공황장애로 활동중단? 공황장애 치유와 회복

현대인이 앞으로 주의하고 관리해야 하는 중요한 건강이 있는데, 바로 심리적, 정신적 건강입니다.

눈에 보이지 않고, 내가 왜이러지 간단하게 넘어갈 수 있는데

내 삶에서 행복을 빼앗고 평온한 삶을 유지할 수 없도록 하는 안타까운 질병인데요

배우 안세하님도 공황장애로 힘든 시간을 보냈다는 방송이 나왔습니다.

배우나 연예인들이 공황장애 때문에 힘들었다는 인터뷰를 많이 볼 수 있는데,

요즘은 일반 사람들도 인스타그램과 같은 SNS를 통해 이전보다 훨씬 많은 타인과의 접촉이 빈번한 사회입니다

불특정 다수와 관계를 맺으며 영향력을 가지게 되는 건데요

연예인이 아니어도 모든 사람들이 공황장애를 겪을 수 있는 환경이 되었다고 생각할 수 있어요

공황장애란 당장 죽을 것 같은 공포감에 압도되거나 가슴이 뛰며 호흡곤란이 찾아오는 증상을 수시로 겪는 것으로 사람에 둘러쌓이는 상황에서 압박감에 증상이 발현되기 쉽지만, 심한 경우 그렇지 않은 경우에도 느낄 수 있습니다.

심리적인 감각이기 때문에 아직 명확한 원인과 치료법이 나와 있지는 않다는 점이 안타까운 점입니다.

기본적으로는 '불안감'이 이 공황장애를 발생시키는 주요 감정일 것으로 보고 있어요

불안이라는 감정 없이는 현대인을 설명할 수 없겠습니다만, 어떻게 개선할 수 있을까요?

일단 한 번이라도 증상을 경험해보셨다면 '이게 공황장애일까?' 의심해볼 수 있습니다.

그리고 한 번 인지를 하는 것이 심리학적으로 아주 중요한 터닝포인트가 된다는 점을 꼭 기억해주세요

인지하는 것 만으로도, '내가 지금 힘들구나', '치료를 받아야할까?' 하는 현재를 인지하고 다음스탭을 생각할 첫 단계이기 때문입니다

공황장애의 증상이 좀 심각하다고 느껴진다거나, 출근, 퇴근, 통학 순간이 못 견디게 힘드신 분들은

반드시 검진과 상담을 받아보시길 추천드립니다.

그러나 우울증약이나 불안장애 약은 근육이완을 유발하고 이로 인해서 살이 찌거나, 무기력증이라는 부작용을 겪을 확률이 높아요

가능하면 정신병원보다는 상담을 통해서 천천히 치유하시길 권장드리고

정도가 심하지 않지만 가끔 그런 상황을 겪는다면

이제는 나의 몸과 마음을 돌봐줄 때라는 생각을 하시면 좋을 것 같습니다.

불안장애의 마음 건강 요법으로는 깊은 호흡법과 같이 실제로 몸을 이완시키고 휴식시켜주는 활동이 중요합니다

휴식이라고 해서 유튜브나 SNS를 하는 것은 불안을 가중시키고 집중력을 떨어뜨릴 수 있어요!

나에게 집중하는 요가나, 간단한 스트레칭, 심호흡, 독서 시간을 가지는 것을 추천드려요

그리고 몸 건강을 챙겨주시는 것도 중요한데요

여러분은 장내 미생물이 불안감과 연결되어 있다는 점을 알고 계셨나요?

장내 미생물이 원인이면서 치유법이 될 수 있다는 연구 결과가 나와있고 현재 책들도 다양하게 나와 있어서 관심있으신 분들이 읽어보시면 좋을 것 같은데, 책 제목은 '내 장은 왜 우울할까?' 입니다

기존에는 영향이 있다는 내용에 주목했었는데요,

12월 26일 해당 미생물 자체가 원인이 되어 우울과 불안을 야기할 수 있다는 연구결과가 발표되었습니다.

즉, 해당 미생물을 제거하는 방법으로 물리적으로 불안과 심리적 문제를 상당 부분 해결할 수 있다는 것인데요

유익한 미생물에 도움이 되는 식품군이 바로 식이섬유와 발효식품입니다.

식이섬유는 질긴 녹색 채소에 많이 들어 있고

발효식품으로는 김치, 콤부차와 같은 음식들이 있어요!

건강한 식생활을 통해 우리 자신을 지켜줄 수 있다는 내용이에요

챙겨먹고 나를 돌보는 것이 너무나 힘들다는 점에 공감합니다..

그렇지만 소중한 나를 위해 노력하는 올 한 해 되면 좋을 것 같아요

모두 건강하시고 행복하세요 :)

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